睡得不对劲 性爱质量差

2018-10-30

         睡觉,不仅与健康密切相关,还会影响性生活。美国睡眠医学研究会调查发现,那些睡眠习惯错误的人,性生活满意度也更低。

         床太软:减弱性力量

         床垫太软,会造成身体中间部位下陷,躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰背疼痛。尤其是男性,腰部一旦受损,很容易影响性爱动作。

        支招:床垫软硬要适度,一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖,腰部能得到良好支撑为宜。

        枕头高:影响勃起度

        枕头太高,会影响性功能。首先,长期枕头过高,容易导致脑部血液循环不畅,使脑垂体分泌性激素的功能下降,可能进一步影响性欲。其次,枕头太高时,容易使心脏受到压迫,影响血液循环,而长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。再次,枕头高会影响颈椎健康,严重时会影响性兴奋的神经传导,进而降低性敏感度,容易引发性冷淡。

        支招:要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些。材质上,一定要选择软一点的棉质枕头,枕上去后要有收缩弹性。

        趴着睡:损伤生殖器

        男性在床上趴着睡,会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精,影响正常工作和生活,还会使阴囊温度升高,对精子生长不利。女性趴在床上睡,很有可能导致乳房畸形。在桌上趴着休息,会压迫颈动脉,造成交感神经功能障碍,大脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状,进而影响性欲。

        支招:睡眠姿势宜舒适自然,性生活后,丈夫可从妻子身后环抱着她入睡,使双方身体充分接触,又不压迫心脏,有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如双方都比较疲惫,背对背侧卧睡也不错。

        睡太晚:当心性早衰

        熬夜对健康有诸多危害,容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。

        支招:要规律睡眠时间,尽量在11点前入睡,睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。足够的睡眠可维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间,最少也得6小时。

        睡太久:降低性欲望

        长时间躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,容易出现气虚的症状,使得人体血液循环失去了原有的规律,心跳减慢,血流减慢,就会越睡越懒,还会出现精神萎靡不振、心悸、气短、性欲降低。

        支招:不要长时间“补觉”,如果因睡眠时间过长出现不适,可通过适当的体育锻炼,如快走、慢跑等促进血液循环,帮助恢复活力。      

        (摘自《家庭保健报》 辛浪/文)


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